Hábitos alimenticios

Estos son acciones repetidas regularmente sobre nuestra alimentación, es decir, los alimentos que comemos ordinariamente, sean malos o buenos y no solo esto, sino también implica cantidades y horarios. Los padres son la primera y fuerte influencia sobre sus hijos, y una de las más grandes influencias es la forma de alimentarse, por lo cual como primer lugar es muy importante enseñar a los padres de familia la forma correcta hacerlo. Una guía diseñada para el mexicano es El Plato del Bien Comer, ésta es una herramienta muy útil y práctica para todo padre que esté preocupado por la alimentación de su familia y por el mismo.

También es muy importante conocer las características de una dieta correcta, y estas son:

SUFICIENTE: Debe cubrir las necesidades de nutrimentos según las características del individuo. No es lo mismo los requerimientos nutrimentales de un niño, adulto, lactante, mujer embarazada o deportista.

COMPLETA: Debe contener los 3 grupos de alimentos, de preferencia en las 3 principales comidas del día.

  1. Verduras y frutas
  2. Cereales y tubérculos
  3. Leguminosas y alimentos de origen animal

EQUILIBRADA: Debe poseer las proporciones adecuadas de alimentos

VARIADA: Diferentes alimentos, platillos, colores, sabores, texturas, formas de preparación, etc.

INOCUA: Su consumo habitual no debe implicar riesgos para la salud.

 

 

Mas información a cerca de esta útil guía.

www.facmed.unam.mx/deptos/salud/censenanza/spi/unidad2/plato.pdf